貧乏アスリートの強くなる食卓_燃焼系D3

「燃焼系ドリンク３」100ml当たり約12 kcal

伯方の塩（海水塩）１ｇ（￥１）
サラヤモートンライトソルト（減塩しお）１ｇ（￥１）
乳酸カルシウム１ｇ（￥α）←Ａ
クエン酸８ｇ（￥１３）
ワッサーＶ（顆粒状ビタミンB群＆C）３包（￥α）←Ｂ
果糖５０ｇ（￥１５）
水を加えて２０００ｍｌ（￥０合計￥３０+α）

伯方の塩

ライトソルト

クエン酸

果糖

２時間以上続く燃焼系の運動時に明らかに有効な成分を集めてみた。燃焼系の運動により失われるものを補い、かつ脂肪燃焼を促進する効果があると思う。薬局などで取り揃えても2000mlのドリンクが約40円で出来る。毎日1000ｍｌのスポーツドリンクを飲む人なら、月に約5000円の節約になる。半年で３万円。上等なウエットスーツが買えてしまう。

アミノ酸に関しては単体での入手が困難なことと、アミノ酸の効果に関しては色々と意見が分かれるところなのでここでは採用しなかった。有用と信じるならばアミノ酸入りスポーツドリンクと半々に混ぜるとよい。発汗の多い時は海水塩を数ｇ結晶のまま摂取。

注:　乳酸カルシウムは薬局で注文購入可。しかしＡ、Ｂは治療上必要であれば、病院で処方される場合もある。

他の食材はこの上にある写真のアイコンをクリックすると楽天で一番安かった販売店にリンクする。（2007/10/22調べ）アスリート食の材料のページからもリンクしています。

　量を測るのには計量カップ( or スプーン)を使うと便利。果糖５０ｇは６０ｍｌの計量カップ１杯、クエン酸８ｇは計量スプーン５ｍｌ＋２ｍｌ、塩１ｇは計量スプーン１ｍｌ、乳酸カルシウムは計量スプーン１ｍｌで山盛り１杯が目安である。慣れるまでは０．１グラム単位で計測できる計りで確認しながら盛具合を憶える。